Depende de edad y las circunstancias corporales de cada persona.
Hoy por hoy nos metemos en una actividad bien porque nos la han recomendado otras personas (incluido el médico) o hemos visto un video atractivo y queremos hacer esa actividad concreta. Pero, ¿te has parado a escuchar lo que tu cuerpo necesita?
Hagas lo que hagas el estiramiento global y sostenido tiene que estar presente como base. Y a partir de ahí puedes pensar en tonificar lo justo que necesita tu cuerpo, en moverlo, trabajar el equilibrio, etc,… Tu práctica viene a ser como una pirámide de prioridad que por orden esta:
1º ESTIRAMIENTO. Global, sostenido en el tiempo y mayoritariamente en descarga.
2ª MOVIMIENTO. Si no estiramos limitamos la articulación y con ello el movimiento.
3º TONIFICACIÓN. Trabajar el tono necesario para nuestra edad y circunstancia.
4º EQUILIBRIO.
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